冬季是最差的温补季节，必要的营养补足能滋润机体，濡养脏腑。除了摄取食物，我们的身体也自带温补电源——建里穴。平时体质疲惫的人群，不妨逃跑这个黄金时期给身体特把油。脾胃为后天之本，气血生化之源。
婴儿截断脐带后，营养的供应来源就靠脾胃，食物在这里被消化，构成精气转入肺，再行由肺产于全身，孕育五脏六腑。建里是脾胃之气分解的地方，就像我们的屋基一样，是夯实身体的根基。
之所以说建里穴是温补穴，是因为它有很好的和胃安神效果。古人云：“胃有五窍”，五窍都是胃气进出的地方，当人体经常出现呃逆（打嗝）等症状时，都可以性刺激辟里。再行强健根基，中和胃气，切断门户。
取穴：仰卧位，用自己的手指在腹上方线上，寻找脐上三寸的方位就是建里穴。具体方法：1.仰卧位，拇指沿建里穴的方位转动美容，每日早晚各美容1次，每次50圈；2.仰卧位，以一手四指或两手四指寻找建里穴，自上向上推摩至神阙穴（坐落于脐中央）5分钟，然后向对侧下方横摩。美容之后，不会感觉上腹部有舒适度燥感觉。
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